9月30日下午，一场“认识震后心理 调适心情指南”专题讲座在合肥十中校园之声广播站震撼开启！心理成长中心任步云主任以独特的视角和丰富的经验，为全校学生送上了震后心理调适的秘籍。

任步云却用生动的语言和具体的案例，让同学们认识到这些心理反应其实是正常的应激现象。她强调，地震后出现短暂的烦躁、无助、害怕等症状是正常的，属于急性应激反应，大家不必过于惊慌，这些反应随着时间的延长会逐渐减轻，大多数几天就会消失。正确认识并接纳这些情绪，是正确进行心理调适的第一步。

在讲座中，任主任不仅传授了深呼吸、冥想等实用的心理调适技巧，还鼓励学生们在日常生活中积极实践。她表示，这些方法简单易行，却能在关键时刻发挥重要的作用。同时，任主任还特别提到了寻求专业心理帮助的重要性，并提供了心理中心的值班表和相关资源。

任步云表示，要相信科学，不信谣，不传谣，应该通过官方途径去获得正确信息。大家要相信老师，相信学校，相信科学，不要无效焦虑，更不能无端猜测，导致心理压力增大。

讲座现场氛围热烈，同学们纷纷表示受益匪浅。他们不仅学到了实用的心理调适技巧，还感受到了来自学校和心理成长中心的温暖和关怀。许多学生表示，他们将在未来的日子里积极运用这些技巧，勇敢地面对生活中的挑战。

此次讲座不仅增强了学生的心理韧性，还让他们学会了如何在面对自然灾害时保持冷静和乐观的心态。学校也将继续关注学生的心理健康，不断优化心理成长中心的工作机制，为同学们提供更多的心理支持和帮助，让每一位学生都能在关爱和支持中健康成长。

撰稿：薛丽美 一审：李务涛 二审：丁聪 三审：汪逢春 供稿：政教处 学生发展指导中心 心理成长中心